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十招传统养生法,从头练到脚

想要健康的身体状况,必须要注意养生保健的方法,尽量做好身体的调养工作,这样才可以取得延年益寿的功效,可以延缓机体的衰老速度,有利于人体的健康,平时大家应该要经常按摩身体,能够起到疏通气血的作用,具有疏通经络的功效,十招简易养生法,让你从头练到脚。

-十招简易养生法,让你从头练到脚-第1图

根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式,达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。

十招简易养生法是《保健素养》给大家推荐的常用的、易操作的保健方法,具体内容如下——

●叩齿法

每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

●闭口调息法

经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

●咽津法

每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。

●搓面法

每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽,消除疲劳。

●梳发

用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50-100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

●运目法

将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4-5次。可以清肝明目。

●凝耳法

两手掩耳,低头、仰头5-7次。可使头脑清净,驱除杂念。

●提气法

在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5-7次。有利于气的运行。

●摩腹法

每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

●足心按摩法

每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

十招简易养生法,让你从头练到脚,养生保健要注意正确的方式方法,平时经常活动身体,有利于人体的健康,缺乏锻炼会影响人体的健康状况,因此大家应该要格外注意身体,如果出现疼痛的问题,可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛感。

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最简单有效的养生八大妙方

我们每个人都非常的爱护自己的身体健康,而且随着现代人们生活水平的提高,人们不再只是注重吃好穿好,人们更加提高了健康的意识,平时更加关注一些养生的方法,其实养生也很简单,只要掌握正确的方法,我们就能强身健体延年益寿,那么下面给大家介绍最简单有效的养生八大妙方

一、脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

二、日咽唾液三百口,保你活到九十九

中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

三、头为精明之府,日梳五百把病除

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

四、消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高

所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

五、安心静坐延年寿,调身调息加调神

医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。因此,古人的摄生之道之一便是安心养神。

六、日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年

谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

七、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体

中医认为,耳为肾之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

八、提高睡眠质量—四大宝

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

虽然说上文当中为大家介绍了最简单有效的养生八大妙方,这八种养生的方法,只要大家在日常生活当中能够坚持,一定会收到很好的效果。不过养生的方法还有很多种,只要在日常生活当中的一些良好的生活习惯和饮食习惯,对我们的身体健康有好处,而且能够放松我们的身心,我们都应该坚持。

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五个低成本有成效的养生技巧,你必须掌握!

人的身体就像一台机器,如果一直让它运转而不进行适时保养的话就会出现各种小毛病。如果近期的你感觉身心疲惫,那就是身体在提醒你该进行养护了。接下来就为大家介绍几个简单的养生技巧可以很好地维持个人健康。

-五个低成本有成效的养生技巧,你必须要get!-第1图

一,晚上九点到十一点间前入睡。这个是老生常谈了,大家也是明白了。人体的各个器官都会有一个自然的修复的时间,而这个时间,也经历了大量的临床验证后,证明是在晚上的九点到十一点前入睡,其提升个人的免疫力,以及抵抗力是最好的。

二,早晨起床后,会有一段时间的清醒期,这个时候,如果家里有条件,可以在阳台上准备一些小石头,或者是到小区的草地上光着脚走几步,这种类似于睡眠一样的过程,会对人体的清醒度,以及减少人体身上一夜的静电来讲,有极好的效果。而且这种传播出去的电磁场,不会伤害人体的五脏。

三,如果坚持天天用手擦自己的胸前的话,也能起到一个促进了心脏健康的效果的。这种的是,把握空心拳,然后在自己的胸前进行来回地摩擦,可以提升人体的免疫力的同时,也能促进了心脏的强劲。这个对于老年人来讲,有好处。

四,大家每天都要吃东西,三餐是不能少的。所以,也要记得,选择食物是相当重要的,不能吃转基因的食物,也不能吃含有催化剂的食物,包括了蛋,肉,奶等。而且在食物里,多增加一些新鲜的蔬菜,或者是水果,粗粮的话,更有好的效果的。

五,每天要坚持喝三千以上的水,这样能才起到排毒清肠的作用,而且值得提醒的是,这个水不是指那些饮料,而是直接是白开水。天天要保持快乐的心情,不能过于担忧,或者是伤心,否则也会让肝气郁滞,导致健康问题。

以上的小技巧大家了解吗?希望大家能够生活起居有规律,饮食注意营养搭配。坚持喝白开水。以上的养生小技巧希望能够帮助大家。

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适合你的五种保健养生法

现在的人们都在进行不同程度的锻炼,但是这真的可以让我们的身体健康如初吗?不然,激励的运动也许会有损身体。下面我给大家说几个有助保健的运动。

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1.聪明地锻炼

如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

2.多骑自行车

人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。

3.散步半小时

尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。

4.多走楼梯

最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

5.保持正确的行走姿势

保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。

以上五种均是可以帮助到大家保养身体的运动,即可以锻炼身体又不会损坏到身体机能。不防在运动之余改为以上的舒缓运动。

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必须过百岁:世界最长寿的人活了146年,人类的极限寿命是多少岁?

千年王八、万年龟,乌龟的寿命确实很长,最长可以活几百年。人的寿命是有限的,那人最高究竟能够活多少岁呢?
人人都想活得长久,秦始皇就梦想着能够长生不老。传说中张三丰便活了218岁,不过这些所谓的长寿之人,都已经去世了,只见于书籍记载或传说中,真实性根本无法考证。
根据吉尼斯世界纪录,世界上最长寿的人活了146年,这位老人名叫马巴高索(下图),生活在印度尼西亚。他出生于1870年,在2016年才去世,享年146岁。这可能是有记载的,并且比较真实的人类极限寿命了。

-世界最长寿的人活了146年,人类的极限寿命是多少岁?-第1图

现实世界中的人很少会因自然衰老而去世,大多是因为疾病或者意外。特别是在古代,因为饥荒、战争和疾病,那时的人均预期寿命非常低。
现在,由于人们生活比较富足,不会出现吃不饱穿不暖的事情,且很久没有发生大型战争,再加上现代医疗技术在近几十年内进步飞快,现在我国的人均预期寿命已经在75岁以上了。这一点从长寿老人数量的增多就可以看得出。

-世界最长寿的人活了146年,人类的极限寿命是多少岁?-第2图

根据科学家的研究,人类的极限寿命大约在120岁左右,最高不超过150岁。
人类之所以会衰老死亡,根本原因在于细胞的衰老死亡。人体由数万个细胞构成,细胞能够通过分裂的方式复制自身,以此更新换代。但是细胞的分裂次数是有限制的,因为每分裂一次,细胞DNA链末端的端粒就会变短一点。

-世界最长寿的人活了146年,人类的极限寿命是多少岁?-第3图

根据科学家的研究,人体的细胞最多只能分裂50次左右,这就从根本上限制了人类的极限寿命。而人体细胞的分裂周期一般为2.4年,据此就得出了人类的极限寿命大约为120岁。
不过,也有一些个例,比如有的人细胞分裂周期比较长,比如达到了2.7年,那么他就可以超过120岁这个寿命极限。但终归也有个限制,从科学角度而言,正常情况下不可能出现200岁以上的人,所以根本不可能有活了几百岁的长寿者。
人体内部的器官会因为疾病或者衰老而发生问题,虽然可以更换,但不能从根本上解决问题。人的记忆和意识全部都产生于脑中,各种生理活动也是由脑进行控制。现代医学上定义的死亡就是脑死亡,所以脑部的衰老死亡才是最大的问题。

-世界最长寿的人活了146年,人类的极限寿命是多少岁?-第4图

现代医疗技术还不能让人类长生不老,就算是超越生理上的极限寿命也办不到。但社会和科学技术一直在进步,说不定不久的将来未就能通过修改人类的基因让人类的寿命大大提高。不过除非人类能够通过某种方式将自己的思维意识进行转移,否则人类可能很难逃脱衰老死亡的命运。

-世界最长寿的人活了146年,人类的极限寿命是多少岁?-第5图

此外,单纯延长人类的寿命并没有意义,避免人类衰老才更为重要。由于人体会衰老,100多岁的老人,思维反应能力都变得很差,这样子活着显然没有年轻气盛时有意思

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腹胀是怎么回事?或是这6个家伙在作怪,切勿掉以轻心

腹胀是怎么回事?或是这6个家伙在作怪,切勿掉以轻心

在日常生活中,我们经常会出现一些腹胀的情况,而且是没有任何征兆的。因为有腹胀情况的出现很多人都担心会是有什么疾病,其实很多时候很多疾病确实就是从腹胀开始的。因此如果是长期性腹痛的话就需要去医院做个检查看一下是什么情况了?那么腹胀到底是怎么一回事呢?

-腹胀是怎么回事?或是这6个家伙在作怪,切勿掉以轻心-第1图

腹胀是怎么回事?

1、胃肠道疾病。如果出现了慢性的胃炎或者是胃溃疡以及胃下垂等相关的胃部疾病的时候吃点东西就会出现腹胀等一些情况。当然有的时候肚子里没有什么东西也会出现腹胀。另外出现肠结核或者是习惯性便秘等一些情况,这也是会出现腹胀的,当然胃肠神经官能症也可能会导致这个情况的出现。

2、人体的肝胆或者是胰腺出现了问题,可能就会引起一些慢性肝炎、胆囊结石、胰腺炎或者是肝硬化等一些疾病,这些疾病的出现都会引起腹胀。

3、腹胀有的时候有可能是急性腹膜炎疾病引起的,一般这个疾病引起的话可能是突发性的,一般没有什么前期的征兆。

-腹胀是怎么回事?或是这6个家伙在作怪,切勿掉以轻心-第2图

4、心血管疾病也可能会引起腹胀。常见的心血管疾病有心力衰竭、心肌绞痛或者是肠系膜动脉硬化症等。

5、此外,一些急性感染性疾病,比如说败血症等,也会引起腹胀情况的出现。有的时候吃东西因为讲话或者是一些不好的饮食习惯可能会导致大量的空气吸入,这也会出现腹胀的情况。

6、食物发酵也会引起腹胀的出现,正常的情况下人体的回肠下端是有大量的细菌存在的。如果食物在这个地方停留的时间比较长的话,那么在细菌的影响下就会引起食物发酵情况的出现,从而产生大量的气体,慢慢的就会引起腹胀。出现这样的情况一般不是肠道问题,只能说是消化不良导致的。

-腹胀是怎么回事?或是这6个家伙在作怪,切勿掉以轻心-第3图

由以上内容我们知道腹胀是怎么回事了。如果腹胀只是短暂的,而且没有别的一些什么症状,是不需要担心的,一般这样的情况可能是消化不良或者是吃多了导致的。要是经常性腹胀的话,这就需要去医院检查一下是什么问题了,这才能避免情况的加重。不过在平时还是需要改变一些饮食,比较说一些辛辣的食物要少吃,油炸的食物还有刺激性比较大的食物也不要吃,可以多吃一些含纤维比较高的食物。

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腹胀怎么办?知道这两个原因,对症解决

腹胀怎么办?知道这两个原因,对症解决

人们在生活中经常会发现自己的身体出现各种各样的问题,有些问题都只是一些小情况,但是这些小问题也不要忽视,因为很有可能是某种疾病,出现的一个信号多注意才可以及时知道这些问题,才可以更早的进行治疗。人们有些时候经常会发现肚子有胀气的情况,这是什么原因导致的呢?

-腹胀怎么办?知道这两个原因,对症解决-第1图

一般情况下,肚子胀气有两大原因

第1个原因:肠道功能方面出现问题。主要是因为肠道功能太差了,人体肠道消化蠕动的能力变得越来越慢,肠道里面所产生的一些气体不能正常的排放出去,所以就容易引起胀气了。有些时候肠道里面的一些物体排出体外,也会容易引起人体肠管扩张,从而导致肠道胀气。

第2个原因:肠道里产生气体过多。这些气体长时间的在人体的肠道里面储存起来,久而久之就容易引起肠管的扩张,从而出现胀气的情况了。

其实这两个原因都是因为肠胃方面出现了问题,所以要想让肠道更快的好起来,也就是让肚子不胀气,就应该要好好的保护肠胃。

-腹胀怎么办?知道这两个原因,对症解决-第2图

平时在饮食上尽量多吃一些容易消化的食物,容易消化的食物对肠胃是具有非常大的帮助的,大家应该也都知道,肠胃不好的人平时都喜欢喝粥,因为喝粥对肠胃比较有帮助,容易消化吸收。平时也要多喝一些水,不过今年要喝温开水,因为危害开水是最适合人的体温的,喝过冷或者过热的水都会给肠胃造成一定的刺激作用。

还要多进行锻炼身体,锻炼身体可以增强身体的抵抗力,并且人在锻炼身体的时候可以加快身体的新陈代谢,也可以让肠道消化蠕动的能力变得越来越好,是一种非常好的保护肠胃的方法。也应该少吃一些容易产生气体的食物,因为这些食物会更容易导致肚子胀气,少吃这些食物就可以尽量少避免的出现胀气的问题了。

-腹胀怎么办?知道这两个原因,对症解决-第3图

人们应该尽量少熬夜,有些人在熬夜的时候就喜欢吃宵夜,而吃了宵夜之后就会立马睡觉,这种情况其实对肠胃是具有非常大的伤害的,因为人在睡觉的时候,肠胃也需要进行消化蠕动和吸收,也就没有充足的时间来进行休息。

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引起腹胀的原因是什么?长期腹胀有什么危害?

引起腹胀的原因是什么?长期腹胀有什么危害?

腹胀很多的人都有过,给人带来了很多的不便。腹胀可能是身体健康对我们敲响的警钟,所以在这个时候需要尽可能的找出引起腹胀的原因。

激素水平,在许多女性的生理期和排卵期前期会出现腹胀的情况。在这两个时间段中,体内的雌、孕激素水平出现了降低,激素在体内,因此引起了腹胀,在发现腹胀和生理期有关的时候,尽可能在生活和饮食上做出调整。

-引起腹胀的原因是什么?长期腹胀有什么危害?-第1图

胃肠道的疾病,肠腔不通畅、胃溃疡、十二指肠溃疡等也或引起腹部的不适。如果在腹胀的时候伴有拉肚子,不想吃饭,发烧,恶心想吐和不知道什么原因的体重下降时,要特别的注意,最好能够到医院去找专科医生进行一系列必要的检查。

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吃饭太快,为了将更过的时间放工作上,在吃饭、喝水的时候就很快,那么在这个过程中,就会产生大量的空气,从而将空气带入体内,那么空气就有可能引起腹胀。饮食习惯,在平时生活中,大量的食用坚果、膳食纤维,因为这些食物里面含有大量的淀粉,而淀粉是属于不易消化的。

-引起腹胀的原因是什么?长期腹胀有什么危害?-第3图

肝病的重要病因就是腹胀,常见于急性和慢性肝炎,特别是在严重的肝炎时,腹胀是重要的症状之一,肝硬化早期的患者也会出现腹胀的情况,更有肝癌早期的也出现腹胀的情况。

大脑下达指令错误,身体做出的任何一个反应都是由大脑下达指令来支配的,有的时候大脑开了小差也会腹胀的困扰。腹胀只是属于一个主体的感受,主要还是由大脑得出结论,长时间有腹胀的人群,或许在精神上有轻度的障碍。

-引起腹胀的原因是什么?长期腹胀有什么危害?-第4图

长期腹胀的危害是什么?

缺乏营养,腹胀的时候,人体在对营养的吸收出现了严重的障碍,能量供给不足,会出现头晕,没有精神,想吐,没有精神,严重会出现营养不良。

缺乏维生素A,有的人长时间的缺乏维生素后,会出现皮肤起皮,头发干燥,同时头发失去光泽,可能还存在着散在性脱发,出现脱发现象。

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抵抗力降低,腹胀引起的维生素缺乏,营养不良,可能使人体对各种疾病的抗病能力降低,同时组织再生的能力降低,伤口的愈合能力减弱。

如何缓解腹胀?

有腹胀的时候首先需要调整饮食习惯,可以将每天三餐改为多餐,通过每餐吃一点点的方法将胃肠道减轻负担,与此同时可以吃一些容易消化的食物。

腹胀的时候,不要一直躺着或者坐着不动,要进行适当的运动,例如散步,这样能够适当让肠胃蠕动,达到缓解腹胀的目的。

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腹部按摩在一定程度上也可以缓解由消化不良、便秘引起的腹胀,按摩时注意要顺时针方向在肚脐周围按摩,力道要轻柔,每天在不同的时间段进行按摩,每次在15圈左右。

有的疾病在出现症状之后,还有腹胀并且通过以上方法没有得到缓解,最好到医院进行治疗,以免错过治疗时机。

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为什么总感觉到腹胀?或是这5个“原因”,你得一一排查

为什么总感觉到腹胀?或是这5个“原因”,你得一一排查

腹胀是在生活中经常会发现的一种症状,腹胀通常不会给身体带来严重的损伤,但是腹胀会给生活带来多种不便,并且这可能是病理性原因引起的前兆,因此就需要加强重视。查明腹胀的原因,才能规避各种可能的风险,减少疾病带来的影响。

-为什么总感觉到腹胀?或是这5个“原因”,你得一一排查-第1图

总是腹胀是怎么引起的?

1、胃部疾病

胃部疾病是引起腹胀的主要原因之一,因为胃部疾病包括胃炎,胃溃疡或者是胃癌等疾病,这些疾病都会引起胃部病变,并且伴随有一定的感染,因此会分泌大量的炎性物质,同时有病菌存在,病菌繁殖的过程中就会引起腹胀腹痛的问题,并且这种症状还会随着疾病加重持续发展。

2、压力过大

在人体精神压力过大的时候,也是会影响到消化功能的,这会直接导致胃肠道蠕动功能下降,因此进食之后就会导致有一部分食物长期堆积在消化道之中,并且没有足够的胃肠动力来蠕动,因此食物在消化道中会不断发酵,形成腹胀的症状。通常这种腹胀表现在一段时间后就会自行缓解,不会对身体造成影响。

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3、饮食刺激

饮食刺激是有可能会在短时间内引起腹胀症状的,因为过于刺激的食物会影响到胃部消化功能,并且有一些食物在刺激胃部之后,还会引起胃酸分泌过多,因此就会感觉到明显的胃胀胃痛,一般是以痛感为主。

4、进食过多食物

在生活中比较常见的原因就是进食过多食物引起腹胀,因为过多的食物停留在胃部,并且胃部没有足够的消化能力,所以食物就无法继续向下一个消化器官输送。在充分消化食物之前,腹胀的症状都会持续出现,并且还有可能会因为食物量多的原因导致腹痛问题。

-为什么总感觉到腹胀?或是这5个“原因”,你得一一排查-第3图

5、局部息肉

如果胃肠道出现了息肉病变也是会引起腹胀的,因为息肉会不断的长大,当体积到达一定的程度之后会影响到消化功能,导致一部分的食物堆积在消化道之中,由此就引起腹胀的症状。但是息肉引发的腹胀问题是比较常见,并且容易反复发作的,会随着息肉压迫的组织,逐渐加重症状。

腹胀该怎么办?

发现腹胀症状的时候,通常需要明确自己腹胀的原因,一般来说只是饮食不节制,导致大量食物堆积在消化道之中,可以选择一些帮助消化的食物,也可以适当进行运动来促进消化。如果长期有腹胀症状,并且在进食之后,症状没有明显的改变,就有可能是病理性原因导致的,需要进行相关的检查,比如进行胃镜和肠镜检查来明确息肉的诊断,或者是进行相应的感染检查,来明确是否有幽门螺杆菌感染问题。

-为什么总感觉到腹胀?或是这5个“原因”,你得一一排查-第4图

腹胀是生活中常见的问题,因此,有很多方法都可以解决腹胀的症状,但是患者需要在此之前明确自己的疾病类型,如果经常腹胀并且症状还在不断加重的,则需要到医院明确诊断。对于患有慢性疾病引发腹胀问题的人群,就要在生活中长期吃药来控制疾病。

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总是感觉腹胀是怎么回事?帮你分析了这八种原因,赶快对照一下

总是感觉腹胀是怎么回事?帮你分析了这八种原因,赶快对照一下

腹胀非常让人不舒服,影响着很多人。腹胀可能是更严重健康问题的征兆,因此找出腹胀的原因很重要。胃部疾病,食物过敏,肠易激综合症,摄入太多膳食纤维都可能会导致腹胀,影响消化。

-总是感觉腹胀是怎么回事?帮你分析了这8种原因,赶快对照一下-第1图

腹胀是什么原因造成的?

1、荷尔蒙波动

许多妇女在排卵期和月经前都会出现腹胀。在这两个阶段中,雌激素和孕激素等激素都会发生波动,导致体液滞留,从而导致腹胀。如果腹胀与月经之类的原因有关,建议通过饮食和生活方式的改变以减少腹胀,而不是药物。

2、胃部疾病

消化系统疾病,特别是胃部疾病可能会导致腹胀。胃部敏感,经常消化不良也可能会导致慢性腹胀。容易出现胃酸反流,便秘的人也容易出现这种症状。当人们选择健康的生活方式或改变饮食时,胃部不适和随之而来的腹胀通常会缓解。

3、肠易激综合症

肠易激综合症可引起腹泻或便秘,或两者兼而有之,这种情况也可能导致腹胀,而且通常会伴随着疼痛。在许多情况下,排便可以暂时缓解这些症状,症状也会在生活方式改变和药物治疗的情况下消失。

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4、食物过敏和食物不耐受

诸如腹腔疾病和乳糖不耐症的状况可能会导致腹胀。在腹腔疾病患者的身体中,免疫系统将麸质视为一种过敏原,并在试图根除麸质时损害小肠的内壁。因此,患有这种疾病的人必须避免麸质。食用小麦和其他含麸质的食物会引起消化不良,腹胀,胃肠道不适等症状,也可能导致头痛,贫血和骨密度降低。对乳糖过敏和对其他食物不耐受的人也会出现类似的问题。

5、钠摄入量过多

摄入过多的钠是腹胀的常见原因。很多加工食物含有大量的钠,且膳食纤维含量低,这两者都会引起腹胀。饮食上的改变应该可以缓解这个问题,比如减少食盐的摄入,少吃腌制食品。

6、吃得太快

有时候吃的太快还会吞咽大量空气,这可能导致腹胀。在进餐时认真咀嚼和缓慢进食可以减少这些问题,认真咀嚼有助于口腔中的唾液分解食物,促进消化,这减少了胃肠道的工作量。

7、摄入太多膳食纤维

膳食纤维对健康至关重要,因为它会增强饱腹感并促进消化。虽然每天都要吃富含膳食纤维的食物,但是摄入过多的膳食纤维会导致胃胀和腹胀。如果出现这些情况的话,最好立即改变饮食,减少膳食纤维的摄入。

-总是感觉腹胀是怎么回事?帮你分析了这8种原因,赶快对照一下-第3图

8、碳水化合物不耐受

腹胀有时是由于碳水化合物消化缓慢引起的,特别是复杂的碳水化合物会产生气体,坚果和豆类等食物也会引起腹胀。

腹胀很多时候并不严重,不需要太紧张。但是几种类型的癌症可能会引起腹胀,包括卵巢癌和胰腺癌,胃癌也与腹胀有关。出现持续性腹胀并伴有其他的症状,应尽快去医院检查,以排除癌症等严重病变。不要恐慌,也不要大意。