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藏红花在中国的独特药用功效

《本草纲目》记载:“藏红花即番红花,译名泊夫兰或撒法郎,产于天方国。”“天方国”即 指波斯(伊朗)等国家。清朝时,藏红花主要从克什米尔经过西藏贩运进内地,内地人把这种从西藏来的“红花”称为“藏红花”。

中国藏红花的药用功效
藏红花在中国具有神奇的药用价值,很昂贵哟

当时,藏红花是西藏进贡中原朝廷最贵重的珍品,藏香次之。与冬虫夏草齐名。藏红花珍稀难求、价钱昂贵,有“植物黄金”之美称,也是藏医药中最神秘的珍品之一。

目前约60万伊朗人从事藏红花生产、出口。藏红花在波斯语中念为“ZAAFARAN”,是一个阿拉伯词语,可译为番红花、藏红花。中国人称其为藏红花并非因其生长于西藏,只因其从地中海沿岸经印度传入西藏才得此名。

伊朗全国一半以上的藏红花在东部的霍拉桑省种植。有报道称,约有60万伊朗人直接或间接从事藏红花的生产和出口。

伊朗藏红花

藏红花是一种耐旱植物,适于生长在冬季最低气温不低于零下20度,夏季最高气温不高于零上35度且气候干燥的地区。因水土和气候条件的限制,除了伊朗能大量种植外,希腊、印度、西班牙也能少量种植。
藏红花每年8月栽种,3年后就可收获,可连续收获8至10年。之后产量会越来越低,种过的地就不能再栽种藏红花了。因为藏红花的花期只有15到20天,日照会使摘下的花蕊发蔫,质量下降,所以要在日出前集体抢收。
它的采摘期在每年的9月初,此时霍拉桑省的种植区里到处是一片片紫色的花。藏红花并不是这些花朵,而是花的雌花蕊,每朵花一般只有3个雌花蕊,每1000克藏红花原花仅能出10克上等藏红花制品。

时至今日,在西医的冲击下,伊朗传统医药日渐萎缩,藏红花的药用作用越来越被忽视,伊朗人主要把藏红花作为食品的调味品。

食品中到处是金黄色,下图金黄色的大米是被藏红花泡的水浇过的。品尝起来,有点淡淡的清香味,很可口。

伊朗藏红花的增色调味作用

伊朗人经常在大米饭或馕上加入藏红花水。一顿饭用几根花蕊就够了,因此一克藏红花蕊能用很长时间。伊朗人对这一国宝感到很自豪。
伊朗的其他国宝也和藏红花有着密切关系,比如伊朗地毯中的红色染料,就是从藏红花中提炼的。有一种开心果也用藏红花做成橘红色,与白色开心果相比有种独特的香味。

藏红花(saffron)在伊朗食用度有多普遍?可以说是只要是吃的,就没有藏红花所不能添加的!

藏红花冰淇淋,藏红花雪糕,藏红花甜点面包,藏红花饮料,藏红花饼干,藏红花茶,藏红花冰糖,藏红花饭菜。。。。。只有你想不到,没有吃货做不到的。

藏红花饭是伊朗人日常款待客人的必备
藏红花饭是伊朗人日常款待客人的必备

欧洲人一部分也用藏红花作食材饮品,但欧洲的发达国家更多是用来作城市建设美化。在很多国家的路边街边都容易看到如图景观。可惜花期好短。

欧洲藏红花用于城市路边美化

很多朋友从西藏回来,从云南回来,买回了所谓当地特产藏红花送给亲朋好友,但顶级的藏红花只出自于伊朗。尽管世界上不少国家和地区都种植藏红花,中国有些地方也开始人工种植藏红花,但只有伊朗的藏红花才能称之为世界上最好的藏红花。

与伊朗和欧洲不同,藏红花的价值在中国仍是治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血等医疗功效,藏红花药用具体如下:

1、活血化瘀、通经止痛。治疗淤血病症及各种跌打损伤,可以医治肿痛。

2、凉血解毒,藏红花的药性微寒,具有活血、凉血、清热、解毒的作用。

3、有解郁安神的作用,因为藏红花入心肝二经,能够解郁、安神、治疗心气忧郁、郁结等抑郁焦虑症。

4、具有保肝利胆和调节免疫、抗肿瘤的作用,藏红花可以通过增强淋巴细胞增殖反应来提升机体免疫和体液的免疫。它的有效成分有较强的抗癌活性,特别对于乳头癌、扁平细胞瘤和软组织肉瘤等病症,都具有较强的抑制作用。

看来,我们中国的藏红花确与国外原产地只能增色调味的藏红花不同,或者就是中国人体质特殊了。

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消化不良怎么办?

消化不良的症状、原因与治疗方法

消化不良这种情况在我们生活中非常的常见,往往有一些人因为一次性食物多吃了而导致消化不良。那消化不良的时候有什么症状呢?消化不良又应该怎么办呢?今天小编就来为大家介绍一下消化不良的症状、原因与治疗方法!

-消化不良的症状、原因与治疗方法-第1图

消化不良的症状

当我们出现消化不良的时候,会出现哪些症状呢?想知道的话,接下来我们就一起来看一下吧。

1、有消化不良的患者,那么会伴随着腹泻的情况出现的,也是很常见的,一般大多数的患者的腹泻这都是间歇性的,少数的患者没有腹泻,而会伴随着便秘的情况出现的。

2、腹痛,腹胀,这样的情况也是比较常见的,一般大多数的患者都是会出现胀痛的情况的,一般在排便前发生是比较多的,一般有大部分的患者会出现恶心,呕吐的情况伴随着的。

3、如果消化不良的话,则会出现体重减轻,其主要是因为消化不良而导致吸收不足,食欲不振,从而出现体重减轻的情况。

4、维生素的缺乏,尤其是当出现了消化不良后,那么维生素会缺乏,很容易导致手脚的抽筋,蛋白质的不足也是会导致骨质疏松的情况出现的。

5、尤其是患者还会出现眩晕,甚至头晕,身体虚弱的情况伴随着,当出现消化不良后,那么要及早的进行改善的,同时要多休息,这段时间的饮食要清淡,容易消化为主。

1、检测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时,饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟,则表示你的胃酸过量,勿再服用增加胃酸的药物。

2、保持饮食均衡

消化不良的时候应该要保持饮食的均衡,并且饮食中要含有纤维素。而含有纤维素的食物有新鲜的水果,蔬菜以及谷类等。

3、避免食用某些食物

避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量,它们含有一种酶抑制剂。

4、注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

5、服用酸饮料

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗的作用。

6、喝米汤

米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却後,一天喝数次。

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腹鸣、屁多、大便不成形怎么回事?

在日常生活中,人们常常会因为饮食习惯不好或作息时间不规律等原因,出现腹鸣音叫、放屁增多以及大便不成形的症状。遇到这种状况通常改变饮食习惯、制定合理的作息时间,就可以使状况得到充分改善,但是腹鸣屁多大便不成形到底是怎么回事呢?

1、一般情况下,腹鸣爱放屁主要原因是因为消化不良。消化不良,导致肠道产生的气体较多,不能够顺畅循环,因此产生肠鸣爱放屁的症状。但是如果这种症状出现累计超过一个月以上,就要考虑慢性肠炎、便秘等原因了,这时建议大家去医院对症治疗。

2、肠胃功能紊乱,肠道内的菌群失调。肠道内的菌群失调会造成各种有害细菌滋生,有益菌大量减少。在日常生活中,可以引用含有益生菌的酸奶等进行调节。肠胃功能紊乱一般是由于患者饮食不当或因为腹部受凉,肠胃受到冰冷食物的刺激,会使食物在肠道内停留的时间较短,食物中的营养和水分无法充分吸收,致使大便不成形的状况出现。面对这种情况。要注意作息,防止内分泌失调,减少肠胃功能的紊乱。

综上所述,腹鸣屁多大便不成形是一种因为饮食习惯不好或作息时间不规律等原因所引起的一种常见现象。常常是因为消化不良或肠胃功能紊乱,肠道内的菌群失调造成的。面对这种状况建议注意日常作息,保持充足的睡眠,防止内分泌失调,注意饮食,食用干净新鲜的食物。

腹鸣,屁多,大便不成形最常见的病因是肠易激综合征。可以反复出现腹部不适,腹痛,腹胀,肠鸣,排气多,腹泻,或腹泻与便秘交替等症状。常伴有焦虑,紧张,抑郁等精神心理异常。患者以中青年为主,多见于女性。虽然临床症状较多,但多次大便常规和细菌培养均阴性。结肠镜检查和x线胃肠造影检查无异常发现。可排除肠道炎症和肿瘤性疾病。治疗主要是控制饮食,减少不良刺激。心理疏导。对症用药,如解痉止痛药,奥替溴胺,颠茄等,止泻药,复方苯乙哌啶等,及益生菌等药物治疗

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跑步

为了健康不能天天跑步,一定要休息

很多成功人士的一个特点是做事全情投入,只有对于运动投入极大的热情,我们才会得到非常明显的运动效果。现如今跑步是最为简单的一种运动方式了,只要迈开腿就可以,而跑步的好处非常的多,可以增强免疫力,还能够瘦身减肥,在跑步期间还可以增强心血管功能等等。

为什么不建议每天都跑:跑步是为了健康的生活,不是为了某一数字

相信大家看到如此多的好处,都觉得就应该天天出去跑一跑,毕竟是对于身体有很大的好处。而且在跑步的过程当中还能够锻炼耐力,甚至是还能够刷新纪录,刷新纪录的数字会让我们感到很高的成就感,但是每天跑步到底是对于健康有益还是有害呢?有些人在坚持了很长时间的跑步以后,会觉得每天都跑不算什么问题,然而有些人会在即使休息了一天以后,都会感到非常的疲劳。

其实这样的状况取决于跑步的人的自身恢复能力,刚开始跑步的时候5公里甚至是能够让人累趴,但是跑久了就会发现每天5公里并不算什么,甚至是还有多余的力气。有些人为了能够跑出好的成绩会不停地增强训练,再加训练量的话会导致身体承受能力过大,从而发生受伤的状况。所以跑步虽然是好处非常的多,但也不能和别人去做比较做攀比,数字并不重要,如果是强行和别人攀比会非常容易导致自己受伤。

在我们运动的过程当中一定要适量的增强力度,千万不要过于急。跑步其实最终的目的是为了拥有一个好的身体,而不是去专业的竞技。每个人的恢复时间是根据自身的体质而定的,一般是在24小时到48小时之间如果要跑步健身的话,那么建议隔天跑,跑一天休一天或者是跑两天休一天,这样可以留出充分的时间来恢复身体。适当的运动和休息才可以让跑步的效率达到最高

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跑步

每天坚持跑步,到底有什么好处?

每天坚持跑步,到底有多难得?跑步有什么好处?

心肺功能提升:刚开始慢跑的时候,可能连10分钟都坚持不了,就开始大汗淋漓,心跳加速喘不上气来,而这正好是心肺耐力不足的表现。
如果坚持跑上半个月之后,就会发现心肺功能有了一个明显的提升,身体的设想量提高肺活量加强跑步的时间就会慢慢的从10分钟都坚持不了的,坚持10分钟到,坚持20分钟再到,坚持30分钟。

减肥瘦身:慢跑40分钟能够消耗身体350大卡的热量,一个月就可以消耗1万大卡的热量,也就相当于1.5公斤的脂肪,坚持2~3个月,身上的赘肉就会逐渐的消逝,身材也会变得越来越好。
下肢力量变强:双腿是身体行走的动力,也是力量的源泉,经常听人说人老腿先老,适当的进行跑步运动,可以提高下肢的灵活度,预防关节硬化,让下肢肌肉群发展,力量也会随之增强,即便是上了年纪,双腿依然能够非常的有利。

提高骨质密度:在慢跑的过程中,外力加强对骨骼的刺激,身体当中的钙质吸收能力也会随之加强,骨密度就会有所提高,这样的话就能够有效的预防骨折的情况发生。

锻炼不屈不挠的毅力:虽然说好处非常多,但是绝大多数人根本就没有办法坚持每天跑步出去。有的人坚持了一两天,有的人能够坚持一两星期,有的人坚持2~3个月,只有少数人能够每天坚持出去跑步,当然要出去外力因素,就比方说身体受伤,又或者是阴天下雨。长期坚持跑步的人是不可多得的,因为真正能够坚持下来的人屈指可数,这是需要有极大的自律和耐心才能够坚持下去的,而这种人在生活中则是更容易成功,因为有着不屈不挠的毅力,也有着能够坚持下去的恒心。

每天坚持跑步,到底有什么好处?
每天坚持跑步,到底有什么好处?

好了,每天跑步的好处我知晓了,但我就是没有毅力,坚持不下去,怎么办呢?你可以试试下面办法:“说实话,我从去年七月底开始跑步,如果想要坚持,首先要加大成本,必须要有个配速手表,四双鞋,(最好两双B00S,两双Fy3),两套速干衣服,要在网上找个教练,四个月,十公里,四十六分钟。现半马进阶版,十六星期。只有成本下的足够大,才有坚持下去的勇气。”

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心脏病与吸烟

中国疾控中心:全球12%心脏病死亡归因于吸烟和二手烟暴露

心脏病与吸烟
心脏病与吸烟

“烟草使用是引发冠心病、中风和外周血管疾病的重要危险因素。” 中国疾病预防控制中心书记李新华在5月11日召开的世界无烟日核心信息发布会上说,研究显示,全球10%的心脑血管病死亡和全球12%的心脏病死亡归因于吸烟和二手烟暴露。

5月11日,中国疾病预防控制中心联合中国医学科学院、国家心血管病中心等八家单位召开世界无烟日核心信息发布会。2018年5月31日是第31个世界无烟日,此次的主题是“烟草和心脏病”。

中国疾病预防控制中心书记李新华在现场解读称,2018年世界无烟日将以“烟草和心脏病”为重点。公众往往将烟草使用和肺癌联系在一起,对烟草是心血管疾病主要病因之一的情况了解较少。

李新华介绍,心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国,心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。全球每年约1770万人死于心脑血管疾病,占死亡总数的31%,而全球10%的心脑血管病死亡和全球12%的心脏病死亡归因于吸烟和二手烟暴露。

澎湃新闻(www.thepaper.cn)从现场了解到,吸烟者患冠心病的风险约是非吸烟者的 2.2 倍,每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。同时,吸烟也会导致脑血管和颈部动脉损害,增加中风的风险,吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

除了一手烟,二手烟同样会对心脑血管造成损伤。二手烟的化学成分与一手烟相近,是在吸烟过程中释放到环境中的烟雾,包括主流烟和侧流烟,而且85%的二手烟是肉眼看不到的。短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作,导致冠心病的风险增加25%-30%,导致中风的风险增加20%-30%。

世界卫生组织驻华代表高力表示,烟草,心脏病,心血管疾病是全球重要问题,烟草使用是继高血压之后导致心血管疾病的第二大病因,遗憾的是只有极少的人了解烟草也会导致心脏病的情况。

近期调查显示,在接受调查的14个国家中,中国的男性吸烟者和戒烟者对烟草和心脏病之间的联系的知晓率最低,只有半数吸烟者了解二手烟也会导致身边的非吸烟者面临心脏疾病风险,例如,丈夫吸烟很可能导致身边的不吸烟的妻子心脏病发作。

高力说,在中国,每年超过100万人因为烟草使用死亡,有10万人死于二手烟暴露,换句话说,每30秒就有一个人因为烟草相关疾病死亡,如果不加以阻止,这个数字会不断上升。

为倡导无烟环境,李新华表示,吸烟者不要在公共场所吸烟,应尽早戒烟,戒烟可迅速降低发生心脏病的风险,戒烟5-15年,中风发病风险将降低至非吸烟者。同时,劝阻室内吸烟行为,积极呼吁和支持公共场所控烟立法。

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吸烟对心脏的损害

吸烟如何损害心脏?戒烟越早越好

长期吸烟的人都知道抽烟没好处,尤其是对肺脏的影响是相当大的,严重时还会导致肺癌发生。不过,提醒大家一句:吸烟对心脏的危害也不能忽视,一些心血压疾病患者和吸烟有着密不可分的联系。不过,吸烟如何损害心脏呢?以下我就具体给朋友们列举一下吸烟的七大危害,提请广大朋友们重视。因此,戒烟越早越好!

-吸烟如何损害心脏?戒烟越早越好-第1图

很多人都已经知道,吸烟会让自己有个黑乎乎的肺,然而很少有人注意到自己的血管,也在烟草的作用下一天天变硬。曾有调查显示,在我国,只有不到百分之三十的人知道吸烟和心血管疾病的关系。事实上,医学界在1964年首先发现了吸烟与肺部疾病的关系,就在19年后,1983年又明确了吸烟与心血管疾病的关系。

第一,吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,可使心跳加快,血压升高。

第二,造成动脉粥样硬化。俗话说,“人与动脉同寿”,如果动脉出现问题,心、脑、肾等全身器官都会受到影响,一旦出现堵塞后果更是不可想象,心梗、脑梗、肾栓塞、肠道栓塞都会接踵而来。

第三,诱发猝死。冠心病患者吸烟,可能促使心室颤动的发生,而这正是引起猝死的最主要原因。

第四,导致血栓闭塞性脉管炎,而且吸烟量越多,脉管炎越重。

第五,促使血液形成凝块,易导致血栓。

第六,降低人体对心脏病先兆的感应能力。尼古丁会抑制人体正常的痛感,影响人们对心脏病的“报警器”心绞痛的感知,以致突发心梗甚至猝死。

第七,影响血脂、血糖,已有大量证据表明,心脑血管疾病是糖尿病的第一“等危症”,血糖受损等于直接伤害心脑血管健康。

由于种种不良影响,吸烟者冠心病发病率增加3-4倍,心肌梗死增加百分之二十,死亡率多于不吸烟者,脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。曾有人说,心血管病人吸烟,等同于追逐死亡。冠心病患者如果戒烟,死亡率可以降低36。此外,戒烟还能帮心血管患者省钱,国外的医药经济学研究表明,相对于在控制血压、血糖和血脂上的花费,戒烟是最经济的干预手段。

关于戒烟的方法,没有成瘾或者烟草依赖程度较低的吸烟者可以凭毅力自行戒烟,但常需要激发其戒烟动机并给予简短的戒烟建议。对于烟草依赖程度较高者,则需要使用戒烟药物进行治疗。各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早,健康获益越大,寿命延长越多。研究表明,吸烟者与不吸烟者相比,平均寿命约减少10年,60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且,戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”,与持续吸烟者相比,戒烟者更少有疾病和残疾。因此,戒比不戒好,早戒比晚戒好。

本文给大家讲了吸烟给身体健康带来的许多危害,除了对肺脏的影响之外,大家对吸烟的七个危害当中,我们也可以认识到吸烟损害心脏是显而易见的,而且戒烟越早越好。因为长期吸烟会影响血脂、血糖,血糖受损就会直接伤害到心脑血管健康,而且吸烟会降低人体对心脏病先兆的感应能力。吸烟既然害处这么多,大家还是及早戒了吧。

保命要紧,赶快戒烟!

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吸烟或接触二手烟损害心脏和血管

吸烟如何影响心脏和血管?

每年在美国,抽烟导致五分之一的死亡。它是美国死亡和疾病的主要可预防原因。

吸烟几乎伤害身体的每个器官,包括心脏,血管,肺,眼睛,嘴,生殖器官,骨骼,膀胱和消化器官。本文重点讨论吸烟如何影响心脏和血管。

其他健康主题文章,例如COPD(慢性阻塞性肺疾病),支气管炎和咳嗽,讨论了吸烟如何影响肺部。

总览

吸烟与心脏血管

烟草烟雾中的化学物质会损害您的血细胞。它们还会损害您的心脏功能以及血管的结构和功能。这种损害会增加动脉粥样硬化的风险。

动脉粥样硬化是一种在动脉中积聚称为斑块的蜡状物质的疾病。随着时间的流逝,斑块会硬化并缩小您的动脉。这限制了富氧血液向您的器官和身体其他部位的流动。

如果在向心脏供应血液的动脉(称为冠状动脉)中积聚了斑块,则会发生缺血性心脏病。随着时间的流逝,心脏病会导致胸痛,心脏病发作,心力衰竭,心律不齐,甚至死亡。

吸烟是心脏病的主要危险因素。与其他危险因素(例如不健康的胆固醇水平,高血压和超重或肥胖)结合使用时,吸烟会进一步增加患心脏病的风险。

吸烟也是外周动脉疾病(PAD)的主要危险因素。PAD是一种条件,在该条件下,斑块会积聚在将血液输送到头部,器官和四肢的动脉中。患有PAD的人患心脏病,心脏病发作和中风的风险增加。

吸烟与动脉粥样硬化

-吸烟如何影响心脏和血管?-第1图
吸烟或接触二手烟损害心脏和血管

该图显示了吸烟如何影响心脏和腿部的动脉。图A显示了冠心病和外周动脉疾病的位置。图B显示了具有动脉粥样硬化的下肢动脉的详细视图-斑块堆积部分阻塞了血流。图C示出了具有动脉粥样硬化的冠状(心脏)动脉的详细视图。

该图显示了吸烟如何影响心脏和腿部的动脉。图A显示了冠心病和外周动脉疾病的位置。图B显示了具有动脉粥样硬化的下肢动脉的详细视图-斑块积聚部分阻碍了血液流动。图C示出了具有动脉粥样硬化的冠状动脉的详细视图。

大量吸烟,甚至是轻度吸烟或偶发性吸烟,都会损害心脏和血管。对于某些人,例如使用避孕药的妇女和患有糖尿病的人,吸烟对心脏和血管构成更大的风险。

二手烟也会损害心脏和血管。二手烟是来自香烟,雪茄或烟斗燃烧末端的烟。二手烟还指吸烟者呼出的烟雾。

二手烟含有许多人们在吸烟时吸入的有害化学物质。二手烟会损害不吸烟者的心脏和血管,就像主动吸烟会伤害吸烟者一样。二手烟大大增加了成年人心脏病发作和死亡的风险。

二手烟还会增加儿童和青少年未来缺血性心脏病的风险,因为它:

  • 降低HDL胆固醇(有时称为“好”胆固醇)
  • 升高血压
  • 损害心脏组织

对于患有呼吸窘迫综合征(RDS)的早产婴儿和患有哮喘等疾病的儿童,二手烟的风险特别高。

研究人员对雪茄和烟斗烟雾如何影响心脏和血管的了解少于对香烟烟雾的了解。

但是,雪茄和烟斗中的烟雾所含有害化学物质与香烟中的烟雾相同。而且,研究表明,抽雪茄的人患心脏病的风险增加。

戒烟和避免二手烟的好处

减少心脏病风险的最好方法之一是避免吸烟。永远不要开始吸烟。如果您已经吸烟,请戒烟。无论您抽多少烟或多长时间,戒烟都会使您受益。

另外,请尽量避免二手烟。不要去允许吸烟的地方。要求吸烟的朋友和家人不要在房屋和汽车中吸烟。

戒烟将减少您患心脏病和死亡的风险。随着时间的流逝,戒烟也将降低动脉粥样硬化和血凝块的风险。

如果您吸烟并且已经患有心脏病,戒烟将减少心脏猝死,第二次心脏病发作以及其他慢性疾病导致死亡的风险。

研究人员研究了在工作场所和公共场所禁止吸烟的社区。这些社区的心脏病发作次数下降了很多。研究人员认为,这些结果是由于主动吸烟减少和二手烟暴露减少所致。

外表

吸烟或接触二手烟会在许多方面损害心脏和血管。吸烟也是导致心脏病或死亡的主要危险因素。

戒烟和避免二手烟可以帮助逆转心脏和血管损伤,并降低患心脏病的风险。

戒烟是可能的,但可能很难。数以百万计的人已经成功戒烟并且仍然是不吸烟者。可以使用多种策略,程序和药物来帮助您戒烟。

不吸烟是有益心脏健康的生活方式的重要组成部分。有益心脏的生活方式还包括有益心脏的饮食,追求健康的体重,控制压力和进行体育锻炼。

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跑步

每天坚持跑多久能有效地延长寿命?

跑步有益健康,但跑马拉松的,死在路上的也不少!所以凡事都是谨慎。

研究指出,每天跑步5分钟,就有助于延长寿命,而每天坚持跑步一个小时,人体的寿命就可延长七小时。当然,这个有上限,研究称最长是三年。其实决定寿命的因素很多,但是就算你长期抽烟喝酒或者是患有多种疾病,坚持跑步也能降低过早死亡的几率。而且在跑步的过程中还需要注意很多情况,比如跑步的时间、地点等。如果你以前从没跑过步,一下跑1个小时,这样就会对身体造成损害,得不偿失,所以在刚开始跑的时候最好先跑20分钟左右,做到循序渐进。

每天坚持跑多久能有效地延长寿命?

在跑步的时候还要穿一双合脚的鞋,这样才能避免在跑步的过程中出现危险的情况。跑步的时间可以是早上或者晚上,在跑步之前不要吃太多的东西,做好保持半空腹的状态。

跑步能给身体带来很多的好处,长期坚持跑步,你会发现身体有许多的改变,在跑步的时候,需要注意运动的时间,不用太长,也不能太短,在跑步之前最好进行热身活动,以免损伤身体。

还有最重要的一点,至关重要:不好好吃饭和充足睡眠,一切辅助的锻炼都沒有毛用!