分类
保健

坚持跑步对人体有哪些好处?

如果你想聪明,那么你去跑步。如果你想健康,那么你去跑步,如果你想长寿,那么你去跑步!

在2017年的时候,美国的一个研究机构曾经调查研究过跑步与寿命的关系,在对5.5万人进行调查后发现,每天坚持跑步能够有效地延长寿命。研究称,跑步或许是延长寿命最有用的锻炼方法,与不跑步的人相比,每天坚持跑步的人寿命会长三年左右。跑步确实是一项有利于身体健康的活动,坚持跑步给身体带来的好处很多,还能减少过早死亡的风险,所以想要长寿的人,可以进行跑步锻炼。

坚持跑步对人体有哪些好处?


坚持跑步对人体有哪些好处?

提高心肺功能:坚持跑能使得心脏强壮,跑步时消耗的氧气是平时的好几倍,大大地提高了氧气的摄入,心脏的氧气充足造血功能也就更强。跑步加速血液的循环,使得冠状动脉的血液更加充足,心肌就不会出现缺血的情况,从而能够预防多种心脏疾病。跑步会使肺活量大大增加,能够有效地锻炼呼吸系统,增强肺部功能。

加强肠胃功能:在跑步的时候,腹部也会随着运动,在来回运动过程中就会加强肠胃的蠕动能力,促进食物的消化,有利于增进食欲,促进营养的吸收,肠胃功能就会得到很大的改善。但是在刚吃过的时候千万不要跑步,避免导致胃下垂。

使得骨骼强壮:跑步会带动全身的肌肉和骨骼,现代人多多少少腰椎、颈椎、膝关节都会有点毛病,长期坚持跑步能够有效和改善这些不适的症状。能够有效地预防多种骨骼疾病,降低患有骨质疏松的概率。

保持身材:跑步对人体身材有很大的改变,长期坚持,臀部和腰部的赘肉明显减少,身材就会变得更加匀称,能够避免肥胖。经常跑步,身体的脂肪就会加速燃烧,人体的新陈代谢就会有所加强,人体堆积的毒素就会有所减少。

提醒各位,每个人都不一样,有的天天十几公里,几十年下来都没事,有的两三公里跑几个月膝盖就坏了。